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Geld- und Kaloriensparen durch gesunde Ernährung: kaufen Sie gesunde Nahrungsmittel für die nächsten drei Tage ein, verzichten Sie dabei auf Fertigpackungen und widerstehen Sie den Verführungen der Bäckerei und anderen Nasch-Ständen z.B. bei einem Stadtbummel oder in der Mittagspause (richten Sie sich ein Vesper Zuhause). Sie sparen jede Menge Kalorien und Geld!
Trinken Sie ausreichend! 2-3 Liter Wasser am Tag. Sie haben dadurch weniger Hungergefühl und erleichtern Ihrem Körper das Abnehmen durch die Wasserzufuhr. Achten Sie dabei auf die Wasserqualität und Zusammensetzung, denn Wasser schmeckt sehr unterschiedlich. Auf jeder Flasche natürlichen Mineralwassers muss vermerkt sein, wieviel Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Chlorid, Sulfat und Hydrogencarbonat enthalten sind. Die Zusammensetzungen sind sehr unterschiedlich und wenn Sie jeden Tag 2-3 Liter davon Trinken macht es sehr wohl einen Unterschied was drin ist.
Verzichten Sie auf Diäten jeglicher Art!
Einfach mal ausprobieren: wie viele Liegestütze schaffen Sie heute? (Für Frauen bitte nur Knie-Liegestütze!). Mitzählen und notieren. Dann über drei Wochen jeden
zweiten Tag 7-10 Liegestütze machen -wer das nicht am Stück schafft bitte über den Tag verteilen. Nach drei Wochen noch einmal ausprobieren wieviele Sie maximal schaffen! Und, sind Sie jetzt selbst
erstaunt was sich in nur drei Wochen alles tut? Schreiben Sie mir Ihre Ergebnisse!
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